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茶是健康饮品,这样喝茶对身体很有好处

  茶是世界三大饮料之一(另两种是咖啡和可可),它起源于中国,盛行于世界。在不少人看来,喝茶,具有减肥、降血脂、抗癌、保健……各种功效,实在是完美的养生方式之一。喝哪种茶?怎样喝茶好?喝茶有没有什么禁忌?
  1. 脂肪、糖、热量都很低
  茶中脂肪、糖和热量都少得可以忽略。光凭这个,就可以战胜一片含糖饮料了。
  有人不爱喝水,却因为喜欢茶叶独特的风味而愿意多喝两口,这样,一天水分的摄入,就更容易达到推荐量(1.5 升左右)。
  2. 咖啡因
  咖啡因是茶中苦味的主要来源。
  咖啡因对于健康的影响有大量研究,基于这些研究,科学界的共识是:
  适量摄入咖啡因,对健康是有好处的。
  这个适量,一般是每天几百毫克。即使是喝茶较多的人,咖啡因的摄入量一般也不会超过这个适量的范围。
  3. 茶多酚
  茶多酚是茶的特色成分。在不同的茶中,茶多酚的具体种类和含量不同。
  各种茶的保健说法里,多是拿茶多酚等活性物质说事儿,那这些物质真的这么神奇吗?
  茶里的活性物质,能保健吗?
  都说茶中的各种活性物质可以保健、抗癌、抗衰老、减肥等等,是真的吗?
  茶叶中的茶多酚、茶皂素、茶氨酸等物质,在细胞实验和动物实验中,的确展示出了一些健康功效。
  但是,按照现代循证医学的理念,这些研究结果还远远不足以作为证据,来宣称其对人有效。
  科学地给出一个结论,可不是随便做几个实验就可以的,需要很严谨详实的研究探索。
  虽然「茶能不能养生保健」还没有定论,但这并不妨碍它是一种健康的好饮品。
  至于传说中茶能够抑制脂肪吸收、或者燃烧脂肪等等,基本上只是美好的幻想。胡吃海喝还不运动,只想靠喝茶减肥——没有这么轻松的好事。
  喝茶有什么禁忌吗?
  以下几点需要注意。
  1. 浓茶不好?
  浓茶中咖啡因和草酸含量比较高,不过它们对人体的影响取决于总的摄入量而不是浓度。喝少量的浓茶,与喝大量的淡茶,并没有太大的差别。
  如果觉得喝茶后,有心慌兴奋睡不着等不适,或者会升高血压等,那就得少喝一点了。
  2. 贫血的人最好不喝茶?
  茶中的草酸能够与铁结合,从而影响铁的吸收。
  对于本身就有缺铁性贫血的朋友,在贫血治愈前不建议喝茶。茶也不要和补铁剂一起喝,避免影响补铁剂的效果。
  但对于没有贫血的朋友,若能通过合理的饮食摄入足够的铁,喝茶带来的那一点影响也不必纠结。
  3. 用茶水服药?
  很多药物会和茶叶中的某些物质发生反应,影响药效。为了保险起见,建议任何药物都不要用茶水服用。
  喝什么茶最好?

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